为什么可以早起

靖博 阅读:1392 2018-07-16 11:46:18 评论:0

(图片采自:https://media1.popsugar-assets.com/files/2010/12/50/5/301/3019466/361d5d46eedb8f9b_107649288.preview.jpg)

昨晚看了世界杯决赛,一点多才睡觉。今早仍然0530准时起床出去晨跑。坚持早起已一个多月,我自认为这种生物钟已经正式形成,有资格来谈谈怎样可以早起了。

我从小就爱睡懒觉,晚上不想睡,早上不想起。父亲为此数落了我一辈子。我从未想过有一天我会一下子改掉了这个老毛病,变成一个晨练爱好者了。梳理了一下这个转变过程的心理活动,也许对亦有此意的人有借鉴作用。

早起和早睡,哪个更难做到?

我觉得都很难。而这“两难”孰为因果,又说不清楚。现在回头看,我的情况好像是早起不一定是早睡的结果,但若长期睡眠不足对健康亦为不利。Well, what I am trying to say is -- 一般而言,如果想次日早起,前晚最好早睡。但年轻人强迫自己暂时关闭精彩激动的夜晚早早上床睡觉着实不易。这是很多人不能早起的一个原因。

刚开始早起的头几天,我先从出门舒缓地散步为主,不跑不,不做其他锻炼。一个多星期后,开启了一个跑步计划(app计划),按自己预设的频率制定了一个晨跑计划,每天就按照手机里的提示做就行了,颇有些小成就感。这样对坚持跑步有督促作用。

大约坚持了一个多星期后,我逐渐体验到早起的快乐了。走出楼道进入open air的那一刻,努力伸展全身,顿觉体内清新满满,仿佛骨骼都拉开了,说不出的舒坦。这种身体的快乐是任何习惯养成的必要条件。人的抽烟、吸毒、饮酒等一切活动和癖好,无一不是来自感官快乐的直接刺激。只有体会到身体的舒服,你才会自发地喜欢上早起。如果只是早起,小做散步,不跑步,哪怕溜达出去吃个早餐,看看晨光,吸两口干净空气,这总也是好的。一旦你感到了新鲜空气对身体的洗涤,就再也不稀罕被窝里那点小温暖了。这在夏天尤其容易做到。早起的习惯到了初秋会迎来第一个考验,若能坚持过一个冬天,基本就养成了。

我试验了家周围五公里范围内几个晨练地点,终于选定了跑步的线路和打拳、压腿的地点,早上的一个小时,流了一身热汗回来,仿佛一天的生命里凭空多了一小半时光。那感觉,又是另一种快慰了。

继续加油,热爱早晨。

Keep going, tiger:)

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